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Si vous vous reconnaissez dans ces situations, sachez que vous n’êtes pas seul ( e ) et qu’il ne s’agit pas d’une vue de votre esprit. malheureusement, nous ne sommes pas tous égaux face à la prise et à la transformation de votre silhouette. Le responsable dans cette histoire ? Votre métabolisme ! Votre capital de départ et les régimes que vous avez pu faire par le passé, influencent directement sur la quantité d’énergie que vous dépensez chaque jour. en clair, si vous dépensez exactement la même chose que votre voisine de bureau, ressentez le les mêmes activités physiques, il est complètement possible que vous ne dépensiez pas autant d’énergie qu’elle et de ce fait que vous preniez du poids. La bonne nouvelle ? Aujourd’hui, ce n’est plus une fatalité et il est désormais possible d’inverser le processus de façon très simple en seulement quelques minutes journalier ( et cela n’a rien à voir avec ce que vous mangez ). Finalement, la solution était bien loin des régimes hypocaloriques, des méthodes de privation et de frustration, qui ne font qu’accentuer les problèmes de poids de centaines de meufs tout en limitant à zéro leur pense d’elle-même.
Vous souhaitez perdre du poids, vous en ressentez le marre de compter vos bourrelets, vous souhaitez rapidement avoir un corps mince, arrêter d’ajouter des habits amples pour cacher votre ventre, ou vos cuisses disgracieuses. Le secret pour perdre du poids est de … manger moins de kcal que vous en dépensez. Bon évidemment, ce que je viens de vous dire n’est un secret pour personne. En revanche c’est bel et bien l’unique méthode pour perdre de la graisse. Mais alors comment ça se fait qu’autant de les enfants restent en surpoids et n’arrivent pas à perdre leur surplus de masse graisseuse alors que la solution est si simple. S’il existe autant de personnes en surpoids ( et souvent malheureux de l’être ), cela prouve que le soucis ne vient pas d’un manque de connaissances nutritionnelles mais bien d’un autre souci que ces gens-là n’ont pas résolu. Et ce problème est leur esprit ! En réalité, le souci des les enfants qui n’arrivent pas à perdre de la graisse ne vient pas d’un manque de connaissances mais tout simplement leur rapport qu’ils ont avec la nourriture, la façon d’appréhender la période de regime sont erronés. Leur mental n’est pas conditionné à ce changement physique.
Comment manger normalement et perdre de la graisse ? C’est l’énigme que beaucoup de personnes tentent de résoudre tout au long de leur vie. Après tout, qui ne veut pas perdre quelques kg sans avoir à abandonner les barbecues du weekend, la glace au dessert ou l’apéritif de l’happy hour ? Oui, c’est un plaisir de manger. Je le dis avec conviction, oui, c’est complètement faisable de manger normalement et maigrir. En effet, c’est l’une des conseils que je donne à mes patients qui, pour la plupart, arrivent au cabinet en ayant experimenté toutes sortes de programmes alimentaires et en ayant de plein gré faim parce qu’ils se privent ! Cependant, quand je dis aux gens qu’ils doivent manger, en global leur première réaction est l’effroi. Ils ont peur de manger parce qu’ils ont peur de grossir ! Ils pensent que tout fait grossir, qu’il faut retirer le gluten, le lactose, le sucre et les matières grasses de l’alimentation pour être d’avantage fine et en bonne santé. C’est pour ça que tant de personnes pensent que la solution est de se contenir. Je reçois de nombreux personnes qui ont perdu 20, 30 kilogrammes après avoir fait quelques plans minceur très restrictifs et ont tout regagné, voir plus ! cet effet yoyo n’est pas normal, ni sain. Il pousse le corps à se prémunir d’une autre restriction ou d’une autre période de faim. Et comment fait-il cela ? En grossissant !
Encore une fois, on tient à spécifier que le fait de se manger de fruits pauvres en calories et pleines de fibres, vitamines ( n’oubliez pas de privilégier ceux de saison ) et antioxydants n’est pas la recette magique pour perdre du poids. Si vous mangez des fruits sains et les accompagnez d’une tartine au Nutella ou d’un moelleux au chocolat, cela ne risque pas de marcher. Cependant, dans le cadre d’une alimentation épanoui combinée à une technique sportive, il est possible d’y intégrer une diversité de fruits, notamment lors de vos petits creux. Attention, avoir une alimentation variée et équilibrée ne veut pas pour autant dire que vous devez supprimer toutes les gourmandises. De temps à autre, pensez à vous faire plaisir, sans oublier vos objectifs de élimination des graisses ! Autre astuce afin de assurer vos rations : buvez avant de manger. En effet, boire un-demi litre d’eaux avant de passer à table permet de réduire la sensation de faim.
Le régime vraiment rapide est un des plans minceur alimentaires basés sur la consommation à volonté des légumes verts, comme par exemple les épinards, les choux, la laitue, etc. Ce programme nutritionnel encourage aussi le recours à les bovins et aux poissons peu gras. toutefois le sucre, les féculents, les laitages, la charcuterie et viennoiserie sont à proscrire. L’alcool et le sel sont quant à eux totalement interdits. Ce type de régimes des stars est peu conseillée à certains candidats comme les enfants, les adolescents, les femmes enceintes ou allaitantes et les gens âgées. Avant d’entamer ce régime stricte, il est recommandé de voir un diététicien et de réaliser des études biologiques afin de surveiller l’aptitude de votre organisme à supporter un tel programme amincissant. Après les sept jours du régime ultra rapide, une période de stabilisation est indispensable pour consolider le nouveau poids et maintenir le métabolisme organique à un bas niveau. dans ce cas, s’adresser à le cadre d’un nutritionniste est d’une grande utilité afin d’avoir des menus personnalisés et d’éviter la reprise de poids instantanée.
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