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Certes, un pèse-personne est nécessaire pour se faire une idée de vos progrès en à propos de régime. cependant, les kilogrammes affichés peuvent fluctuer selon plusieurs facteurs ( répartition muscles/graisses, activité physique, alimentation, déclinaisons hormonales, etc. ). C’est pourquoi il est fondamental de miser sur d’autres critères basés sur des serp physiques, et non quantitatifs, ainsi que sur le bien-être global discerné. Mesurer votre saut de taille et confronter la façon dont des vêtements de tailles différentes s’ajustent à votre corps permet de bien voir le «avant» et le «après». Vous voulez quand même savoir où vous en êtes ? pour obtenir une recommandation crédible, pesez-vous toujours le même jour de la semaine à la même heure ( au réveil à jeun, de préférence ). il est important de souffrir pour être belle ! » Cette phrase, anodine en aspect, peut déclencher du tort lorsque l’on la compare à la période de regime rigoureux. Or, pour perdre du poids de façon saine, il est decisif de cuisiner des produits qui vous font bonheur, de respecter vos goûts et d’écouter vos attentes. Vous aimez les pâtes ? au lieu de de les bannir de vos menus personnalisés, adaptez votre régime par conséquent. Car la souffrance a un effet secondaire : celui de nourrir l’envie de manger plus.
de nombreuses personnes aimeraient engager un virage santé et pour finir perdre le surplus de poids qu’elles ont accumulé depuis des mois, voire même de longues années. Mais il n’est que rarement facile de s’y mettre pour de bon. Pour cette raison, la démarche se termine souvent avant même de commencer, faute de savoir comment s’y prendre. Voici quelques composants à prendre en compte pour réussir à perdre le poids souhaité et aussi pour retrouver une parfaite forme physique. Si vous souhaitez perdre du poids, vous devez d’abord avoir une vision réaliste de votre situation. On a tous une réalité et un historique de santé différents. Certaines personnes ont des problèmes de santé qui les empêchent d’avoir une vie réactive, d’autres ont un problème de surpoids depuis de multiples années qui engendre des contraintes de santé ( douleurs sur les fibres musculaires et articulaires, diabète, cholestérol, hypertension, etc. ). Dans les deux cas, les problématiques liées à la forme doivent être réglées ou à tout le moins contrôlées pour pouvoir ensuite prévoir des objectifs de régime.
Soyez comblée ! Si vous avez perdu plus de 10 kg, dans certains cas 15 – 20kg, et que votre poids stagne : c’est top ! ! Cela signifie que vous ressentez le atteint un palier d’homéostasie. C’est-à-dire que corps humain est en train capturer ce poids comme votre nouveau poids de référence. Donc il met en place tout son système d’auto-régulation pour maintenir ce nouveau poids de forme. Bien sûr cette période de stagnation ne veut dire pas que vous pouvez repartir “comme avant” à manger n’importe quoi, à redevenir sédentaire et ne plus bouger… Sans prendre un g. NON ! ! Cela veut dire qu’en dorénavant cette hygiène de vie que vous ressentez le mise en place, vous êtes sur un nouveau poids de forme, et vous le garderez, tant que vous continuez sur la même lancée. 80 % sain, 20 % trash, avec une activité quotidienne raisonnable, et vous garderez ce poids. Une transformation de votre silhouette de 10 – 20 kg est déjà un immense atout pour votre santé. Donc soyez en fière.
Pour bien rencontrer votre perte de poids, il est donc nécessaire que vous mettiez votre balance de côté pour prendre vos mensurations et faire des photos avant / après. Vous prendre en photo vous permettra de vous rendre compte qu’il ne faut pas vous fier au chiffre indiqué sur votre balance, mais surtout que la masse corporelle ne fait jamais foi de tout… Ce qui compte, autant d’un point de vue esthétique que d’un point de vue santé, est en réalité votre masse grasse et votre masse musculaire. Et, si tout le monde sait que lorsqu’une personne s’entraîne, elle perd du graisse. Or, ce que peu de les enfants créent, c’est que ce graisse est invariablement remplacé par de la masse musculaire, et que le est plus lourd que la graisse. Ainsi, le calcul est très simple : si vous n’avez pas un très grand surplus de poids, le simple fait de vous améliorer peut vous faire gagner du poids. Les muscles prennent moins de place que la gras, donc à poids égal deux personnes peuvent avoir une silhouette totalement différente. Cela dévoile donc pourquoi deux personnes pesant le même poids mais n’ayant pas le même pourcentage textile musculaire et adipeux n’auront pas la même silhouette. Il est par conséquent important de vous dégager du chiffre sur votre balance pour éviter toute frustration !
Quand j’ai sérieusement décidé de faire baisser son imc en août 2008, je voulais que ce soit rapide. Avec mes 20 kilos de surpoids qui commençaient à prendre un peu trop de place dans ma vie, j’ai décidé un jour d’en terminer au plus vite. Même si ça avait pris des années avant d’en arriver là. L’énergie que m’a demandé cette première élimination des graisses était immense. Moi, anti-sportif, fier d’éviter les légumes depuis maturité, j’avais dû me battre pour sortir tous les matins et courir 10 km, peu importe le temps, les points de côté ou les nausées. Mes déjeuner étaient un demi-sandwich et une carotte… dans certains cas une pomme en dessert. Dans la pratique, peu de certaines personnes ont le temps, la détermination et le physique pour dépenser l’énergie nécessaire. En ce qui me concerne, ça n’a pas duré plus d’un mois : mon genou a commencé à me faire mal, au bout de 45 minutes d’abord, puis au fil des moments je devais arrêter au bout de 10 minutes : s’en était fini de la course à pied.
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